骨盤底

カンプール州チュンニ・ガンジの骨盤底治療と診断

骨盤底

骨盤底は骨盤横隔膜とも呼ばれます。 骨盤の下にある肛門挙筋と尾骨筋の筋線維で構成されています。 梨状筋と内閉鎖筋は骨盤の壁を形成し、その下に骨盤底が位置します。 骨盤底は、骨盤横隔膜、会陰膜、および深い会陰袋で構成されています。 骨盤横隔膜という言葉は、骨盤底と同じ意味で使用されることがよくあります。

骨盤底の構造

骨盤横隔膜は、両側の肛門挙筋と尾骨筋からなるドーム状の構造です。 前方の構造は、泌尿生殖器裂孔として知られる U 字型の開口部で構成されており、これにより泌尿生殖器が骨盤底を会陰下部に突き出すことができます。 男性の場合、それは尿道の通り道ですが、女性の場合、それは尿道と膣の開口部への通路です。

肛門挙筋線維筋の 3 セットには次のものが含まれます。

• 恥骨尾骨
• 恥骨直腸筋
• 腸尾骨筋

骨盤後部の尾骨まで伸びた恥骨尾骨。 尾骨の前部線維は、男性の場合は前立腺、女性の場合は膣領域の周りを取り囲み、その内側を覆っています。 これらの線維は分裂して、エールでは前立腺挙筋を形成し、メスでは恥膣を形成します。

恥骨直腸筋は、胃腸管の下端の周りにスリングを形成します。 肛門直腸接合部の後ろで骨盤の左側と右側から結合します。 恥骨から始まり、肛門直腸の角度を維持するという重要な機能があります。

肛門挙筋の XNUMX 番目の後線維筋は腸尾骨筋です。 それらは骨盤の右側だけでなく左側にも存在します。 尾骨は、坐骨棘から尾骨と仙骨の外側縁まで始まる筋肉の腱で構成される骨盤領域の後部に位置しています。

これらの筋肉は骨盤横隔膜の大部分を形成します。 女性では出産時に肛門挙筋の主要部分である恥骨尾骨が折れたり損傷したりすることがあります。 女性には産道が存在するため、通常、女性の骨盤腔は男性よりも広く、より大きくなります。

骨盤底も会陰膜と深い会陰袋で構成されています。 骨盤横隔膜の下には会陰膜として知られる膜があります。 に沿って付いている三角形の厚い顔の構造です。

恥骨弓は恥骨弓ですが、後部には何にも取り付けられていない自由な後縁があります。

この膜は、外性器の根元に付着します。 また、女性の場合は尿道口と膣口のXNUMXつの穴で構成されていますが、男性の場合は尿道口のみです。

 

ディープ会陰ポーチは会陰膜の上にある顔面のカプセルで、男性と女性で異なる数層の骨格筋が含まれています。

骨盤底の機能

骨盤底には、次のような基本的かつ重要な機能がいくつかあります。

• 骨盤底は、膀胱と直腸の開口部を保護する線維筋の束です。 咳やくしゃみの際に余分な圧力がかかると、これらの筋肉が収縮して、尿道や肛門からの余分な漏れを防ぎます。
• これらの筋肉は、重力に抗したり、腹部に余分な圧力がかかった場合に骨盤臓器をサポートします。
• これらの筋肉は骨盤と寛骨に付着しているため、骨盤領域に安定性をもたらすコアの重要な部分を形成します。
• 骨盤底繊維筋​​は、骨盤の血液とリンパのポンプとして機能します。 このポンプシステムが存在しないと、骨盤領域の腫れや膨らみが生じる可能性があります。

骨盤底のエクササイズ

骨盤底は体に重要な機能を提供しているため、骨盤底をアクティブで健康に保つことが重要です。 骨盤領域を強く健康に保つために実践しなければならない、科学的に証明されたエクササイズがいくつかあります。

• ケーゲル運動は、筋肉を活動的かつ無傷に保つことで骨盤の筋肉を引き締めることを目的としています。
• 骨盤の筋肉を締めたり緩めたりすることも、骨盤の筋肉を締めて強化するのに役立ちます。 この素早い動きにより、骨盤の筋肉が素早く反応します。
• ブリッジのポーズは、臀部と腹部に力を与え、コアと骨盤領域を強化するのに役立ちます。
• スクワットは骨盤領域を引き締め、骨盤繊維筋を活性化する体幹の強化に役立ちます。

まとめ

骨盤、床の構造は体の核です。 骨盤領域を活動的かつ丈夫に保つことが重要です。 姿勢を練習し、適切で健康的な食事をとりながら定期的に運動することは、体幹の強化に驚くべき効果をもたらします。

運動とは別に、正しい姿勢は骨盤領域の強度を高めるのにも役立ちます。 それはあなたの体の最も重要な部分です。 体幹を健康で健康に保つために、予防措置を講じる必要があります。

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