デリーのカロルバーグでの骨盤底の治療と診断

骨盤底筋は、膀胱と直腸の周囲を覆う筋肉の集合体です。骨盤底筋エクササイズは、骨盤底筋を強化するための一連のエクササイズです。骨盤底筋エクササイズは、正しく行えば、尿失禁を大幅に改善できます。骨盤底筋トレーニングは理学療法士の専門分野です。正式な理学療法は多くの人を助けることができます。

さらに詳しく知りたい場合は、最寄りの泌尿器科の医師に相談するか、最寄りの泌尿器科病院を訪れてください。

以下の症状に悩まされている人は、骨盤底筋のエクササイズから恩恵を受けることができます。

骨盤底筋トレーニングでは、排尿するふりをして我慢します。尿の流れを調節する筋肉がリラックスしたり、緊張したりします。引き締める適切な筋肉を見つけることが重要です。

腹圧性失禁を経験した場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。腹圧性失禁では、膀胱に突然大きな負担がかかったときに尿が漏れます。咳をしたり、笑ったり、運動したりすると、無意識に尿が漏れてしまいます。骨盤底筋を強化すると腹圧性尿失禁を治すことができます。
骨盤底筋が弱くなる最も一般的な原因は出産です。出産後に骨盤底筋を強化するための運動は、その後の腹圧性尿失禁の予防に役立つ可能性があります。

尿失禁やその他の泌尿器科の問題がある場合は、すぐに医師の診察を受けてください。ケーゲル運動や骨盤底筋運動は泌尿器科の健康に役立ちますが、痛み、問題、または不快感の症状がある場合は、必ず医師の診断を受ける必要があります。

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骨盤底筋トレーニングを選択する前に、必ず専門家に相談してください。一般的な骨盤底筋強化トレーニングには次のようなものがあります。

ケーゲル体操: ケーゲルトレーニングまたは骨盤筋トレーニングには、骨盤底筋の収縮と解放が含まれます。くしゃみ、笑ったり、飛び跳ねたり、咳をしたりしたときにおしっこが漏れてしまった場合、または頻繁に尿意を感じた場合は、ケーゲルが役立つことがあります。

骨盤ブレース: おへそを背骨に引きつけて肋骨の間に四つん這いになります。 XNUMX 秒間押し続けてから放します。 XNUMX回繰り返してXNUMXセット行います。

骨盤の傾き: 床に仰向けに寝ている間、膝を曲げる必要があります。次に、腹筋を引き締め、骨盤をわずかに上に曲げて背中を床に対して平らにします。最大 10 秒間押し続けてから放し、繰り返します。

横隔膜呼吸: 仰向けに寝て足を曲げ、両手をお腹の上の部分に当てます。ゆっくりと口から息を吸い、吐き出します。息を吸うとお腹に当てた手が上がり、息を吐くと下がります。

トレーニングの回数や頻度を増やすと効果があると考える人もいます。一方、過度の運動は筋肉疲労を引き起こし、尿漏れを増加させる可能性があります。
これらのトレーニングをやりすぎないことが重要です。骨盤底筋に負担がかかり、結果が良くない場合があります。骨盤底理学療法士と協力すれば、これらのエクササイズを正しく実行できるかもしれません。
これらのエクササイズを実行中に腹部または背中に痛みを感じた場合は、間違ったエクササイズを行っている可能性があります。これらのエクササイズを行うときは、深呼吸して体をリラックスさせてください。お腹、太もも、お尻、胸の筋肉が緊張していないか確認してください。

1. 骨盤底筋トレーニングを正しく行っているかどうか確信が持てない場合はどうすればよいですか?

適切な筋肉を鍛える必要があります。医師が理学療法士を推薦する場合があります。担当者は、あなたが正しく行っているかどうかを確認するために、骨盤底筋エクササイズを完了するように依頼する場合があります。

2. 骨盤底筋エクササイズを日常生活に追加するにはどうすればよいですか?

立ったり、座ったり、物を持ち上げたり、咳をしたり、笑ったりしながら骨盤底筋を収縮させるなど、簡単な骨盤底筋トレーニングを行うことができます。ただし、医師のアドバイスを求めてください。

3. 骨盤底筋トレーニングの結果はどれくらいで現れますか?

患者は、骨盤底筋体操を XNUMX ～ XNUMX 週間定期的に実践すると、尿失禁の減少などの改善が見られることがよくあります。