脊椎手術後にはどのような種類の運動を行う必要がありますか?

あらゆる種類の脊椎手術後は、身体的リハビリテーションが重要です。 脊髄損傷後に直面する最大のハードルの XNUMX つは、自分の人生を取り戻すことです。 背骨は体の中で最も敏感でありながら最も丈夫な部分の XNUMX つです。 体のフレームをサポートするだけでなく、精神的および肉体的な機能の面でもサポートします。

 

背骨は背中の位置に基づいて 3 つの主要な部分に分けられます。首を支え、動きや回転を可能にする背骨の上部は頸椎と呼ばれ、頸椎の下には胸椎があり、首を覆っています。胴体。 そして、胸椎の下には腰椎があり、曲げるのに役立ちます。

 

脊椎のどこかの部分に損傷を負った場合、その損傷の影響により通常の機能が損なわれる可能性が非常に高くなります。 背中の痛みや認知障害から運動機能の喪失に至るまで、損傷を受けた脊椎の部分に応じて症状が出る可能性があります。

 

リハビリテーションは、訓練を受けたセラピストの助けを借りて、脊椎手術後に正常な状態に戻るプロセスです。 治療方針は、受けた怪我の種類によって異なります。 ここでは、可動性を高め、回復を促進するために自宅でできるいくつかのエクササイズを紹介します。

 

一歩間違えると症状の悪化につながる可能性があるため、賢明にゆっくりと着実に対処する必要があることを覚えておく必要があります。 これらのエクササイズは、特定の病歴や脊椎の状態を考慮したものではなく、一般的な推奨事項です。 外科の医師にも相談することをお勧めします。

 

可動性を高めるためのいくつかのエクササイズ

 

ウォーキング： ウォーキングは、脊椎手術後の可動性を向上させるための最も効果的な運動の XNUMX つです。 床上安静に限定すべきではありません。 代わりに、外科医がそうするのに適していると言った後、体を動かしたり歩き始めたりしてください。

 

ハムストリングをストレッチします。 膝の後ろにある XNUMX つの腱はハムストリングスとして知られており、硬くなると腰痛の原因となることがあります。 ハムストリングスを伸ばして柔らかくし、柔軟性を高めるエクササイズは、日常生活に早く戻るのに役立ちます。

 

理学療法： 手術内容に応じて、理学療法士が個別に調整した運動プログラムを作成します。 これには、さまざまな条件下で脊椎に最も有益な力を加えるエクササイズが含まれます。

 

アンクルパンプス: 仰向けに寝て足首を上下に動かす動作を10回繰り返します。

 

ヒールスライド: 仰向けになり、ゆっくりと膝を曲げ伸ばしする動作を10回繰り返します。

 

ストレートレッグレイズ: 片足を伸ばし、片膝を曲げて仰向けに寝ます。 腹筋を引き締めて腰を安定させます。 ゆっくりと脚を約6～12インチ上にまっすぐ持ち上げ、1～5秒間保持します。 ゆっくりと足を下ろし、10回繰り返します。

 

これらは、脊椎手術後に可動性と筋力を高めるために自宅でできるいくつかのエクササイズです。 これらのエクササイズを開始する前に、セラピストや外科医に相談することをお勧めします。 彼らはあなたの状態をよりよく理解し、あなたにとって何が最善かを教えてくれます。

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