関節炎をコントロールする - 関節の健康のための食事のヒント

クリティ・ゴエル女史は、臨床栄養士、肥満栄養士、そして国際患者の食事カウンセラーです。 アポロ スペクトラ病院、カロル バック (デリー)。 クリティ女史は、栄養、体重、健康管理に総合的なアプローチを採用することを専門としています。 彼女は、糖尿病、高コレステロール、妊娠中および授乳中の結石、妊娠後の減量、乳児の離乳食、パーキンソン病、肝臓縮小、CVD、過体重および低体重の子供の食事など、多くの臨床分野で膨大な知識を持っています。彼女は、関節炎患者が関節の痛みや炎症を軽減するために食事を監視および制御する方法について、いくつかのヒントを共有しています。

栄養は、健康状態、適切な体の機能を維持し、関節炎などの病気と闘う上で重要な役割を果たします。 適切な栄養は健康的な生活の質と期間を高め、私たちの体を病気や健康上の問題から守ります。 適切な量​​の栄養素、ビタミン、ミネラルを含む自然食品は、健康を維持するために不可欠です。 私たちが食べる食べ物は、私たちの成長、発達、そして全体的な健康のための栄養素の原動力となります。 膝の健康は適切な食事と適切な時間で改善できるため、これは関節炎に苦しむ患者に特に当てはまります。

関節炎の予防における食事の重要性

関節炎という言葉は、痛みや不快感を引き起こす関節の炎症を指します。 それは関節に向けられるだけでなく、骨、靱帯、筋肉、腱、一部の内臓など体のあらゆる部分を攻撃する可能性があります。 関節炎の原因には、外傷、過去の怪我、遺伝的要因、栄養不良、肥満などさまざまな要因があります。 市販薬や処方薬は関節炎の痛みや炎症を和らげるのに役立ちますが、 関節炎の症状を引き起こす食品を避けることも、関節炎によって引き起こされる痛みを軽減するのに役立ちます。

バランスの取れた食事を摂り、症状を悪化させる可能性のある食品を避けることが重要です。 しかし、もちろん、関節炎の痛みを軽減するために食事を修正し、自然な食事をとろうとするときは、医師または栄養士に相談することをお勧めします。 関節の健康を改善するための食品

あなたが食べる食べ物は、体、特に関節にすべての栄養素を与えます。 抗酸化物質が豊富な食事をしっかりと食べないと、体は関節で起こる炎症を抑えることができません。 関節炎患者の痛みを和らげるのに役立つ主な成分はグルコサミンです。 グルコサミンは、関節炎の症状を緩和するだけでなく、関節の健康を維持する関節炎患者のための天然サプリメントです。 さらに、軟骨の再構築に関しては、グルコサミンはコンドロイチン、MSM、オメガ 3 の助けを借りて非常に効果的です。

この炎症を和らげるのに役立つ食品のいくつかを以下に挙げます。

1.  ニンニクとタマネギ 関節の炎症を抑える抗炎症化合物であるジアリルジスルフィドが含まれています。これらの食品はすべて、関節炎によって生じる痛み、炎症、軟骨損傷と戦うのに役立ちます。
2. ターメリック 炎症と戦う抗酸化物質であるクルクミンが豊富で、炎症酵素や化学的な痛みの伝達物質の影響をブロックすることで、関節の痛みや腫れを和らげるのに役立ちます。
3. 生姜 生姜は関節炎の痛みを和らげる効果もあります。生姜はスパイスとして料理に加えて使うことができます。関節炎の痛みを和らげるために、生姜茶や生姜湿布を作ることもできます。
4.  赤唐辛子のカプサイシンは、赤唐辛子に含まれる天然成分です。この素晴らしい化学物質は、痛みの受容器をブロックするのに役立ちます。赤唐辛子はビタミンCの優れた供給源でもあり、アスピリンと同じように体に作用するサリチル酸塩が含まれています。痛む関節にカプサイシンクリームを塗ると痛みが和らぎます。
5.  その他の食品 硫黄化合物を含む食品は、炎症や痛みと戦うのに役立ちます。リンゴにはケルセチンが含まれており、軟骨の主成分であるコラーゲンの生成を助けます。これらとは別に、食事に含めることができる一般的な食品には、アーモンド、クルミ、カボチャの種、チア、濃い緑の葉物野菜、バジル、生のリンゴ酢、チェリー、豆、魚、パイナップル、パパイヤ、エクストラバージン オリーブ オイルなどがあります。いくつか例を挙げると、緑茶、ブロッコリーなどです。

どのような食べ物が関節炎を悪化させるのでしょうか？

1. 1.  炎症を起こす食べ物
   2.  揚げ物・加工品
   3.  砂糖と精製炭水化物
   4.  フルクリーム乳製品
   5.  アルコールとタバコ
   6. 塩と保存料

食事中のビタミンDの量が少ない人も、膝関節炎のリスクがあります。 サーモンやマグロなどの脂肪の多い魚は、このビタミンの優れた供給源です。 強化牛乳、ヨーグルト、オレンジジュース、シリアルを通じてビタミンDを食事に取り入れることもできます。 軟骨の再構築を助ける食べ物 関節機能を最適化するには、可能な限り炎症を抑えることが重要です。炎症はコラーゲンの主な供給源であり、ひいては軟骨の破壊にもつながります。 軟骨を再構築するには、次のものを食事に取り入れてください。

1. 豆類
2.  オレンジ
3.  ザクロ
4.  緑茶
5. 玄米
6. ナッツ

テキサス州の公認栄養士が指摘したように、変形性関節症の治療に積極的に参加する目標は、薬に頼らずに痛みと炎症を軽減し、動きと機能を向上させることです。 これは、減量と天然サプリメントによって達成される可能性があります。 関節炎がある場合は、必要に応じて薬を服用することに加えて、食事を管理し、適切な運動プログラムに参加することで、関節炎の痛みを軽減するのに大きな違いが生じます。 便秘を引き起こす可能性のある薬を服用している場合は、必ず十分な量の水分を摂取し、食事から十分な繊維を摂取するようにしてください。 炎症を軽減するのに役立ついくつかのサプリメントを食事に追加することも検討してください。 食べるものをコントロールすることは、関節炎の治療に積極的に貢献する素晴らしい方法です。