水泳は関節痛を和らげる最適な運動ですか

体育館や保健センターでは、運動セッションを開始する前に、健康アンケートへの記入を求められることがよくあります。 回答が求められる可能性がある必須の質問の XNUMX つは次のとおりです。

次の XNUMX つ以上に苦しんでいますか?

1. 腰の下部または上部の痛み
2. 膝関節痛
3. 肩の痛み
4. 足首の痛み
5. 他にあればご記入ください

「水泳は、ほとんどの医療専門家によって最も推奨されている身体活動です。」 - SHIVANAND CHIKALE 博士、整形外科、MBBS、DNB (ORTHO)、ウォノリー

およそ 80 ～ 85 パーセントの人が、日常生活の活動が大幅に制限されている関節の痛みの増加を訴えて、選択肢 1 および/または 2 に該当すると考えられます。 生活の質との妥協と、家族、医師、栄養士からの絶え間ない動機によって、急性または慢性の関節痛を持つほとんどの人が運動プログラムに登録しています。

利用可能な身体活動の選択肢は数多くありますが、水泳は関節痛のある人に最も適した活動の XNUMX つです。 訪問してください アポロ スペクトラ病院 水泳の利点と、水泳がどのように体重を減らすのに役立つかについてもっと知りたい。

泳いで助けよう

1. 水泳は有酸素運動の一種であり、心肺機能を使用することを意味します。 したがって、心臓、肺、その他の体の筋肉を強化します。
2. 膝の痛みの原因の一つに肥満があります。 私たちの膝は常に体の重みに耐えようと奮闘しています。 一定の距離を泳ぐ場合のエネルギーコストは、同じ距離を走る場合の XNUMX 倍になります。 したがって、水泳はより多くのカロリーを消費するのに役立ちます。
3. 私たちの体重は水中にいると大幅に減少します。 これは、水の浮力と重力の影響が無視できるため、膝、背中、足首にかかる圧力が最小限に抑えられるためです。
4. 関節炎は、リウマチであろうと変形性関節症であろうと、現在では動きの困難を引き起こす硬直、腫れ、炎症を特徴とする一般的な症状です。 水の心地よい温かさと浮力が痛みやコリを和らげます。
5. 数日間続く痛みや、軽い怪我や捻挫による急性の痛みは、水泳で軽減されます。 水中では空気中の抵抗の 12 倍を経験し、水中での動きは筋肉や関節の強化にのみ役立ち、それによって安定性、調整、バランスなどの側面が発達します。
6. 水泳は関節の柔軟性を回復するのに役立ち、それによって動きの改善に役立ちます。 これにより、毎日の儀式への貢献がさらに強化され、痛みを抱えてできなかったことをすべて達成する自信が得られます。

水泳をすることで、私たちは楽観的になり、より幸せになり、より穏やかになり、ストレスの多い状況にバランスよく対処する能力を養います。 人生に不可欠な幸福感が高まります。 水泳は、特に関節痛の緩和など、数え切れないほどの利点があるため、ほとんどの医療専門家によって最も推奨されている身体活動です。 その痛みを泳いで逃げてください！