転倒に伴うリスクとその予防

子供の頃、あなたは何度も転んで、何事もなかったかのように立ち上がったかもしれません。 ただし、年齢を重ねるにつれて体調や健康状態も変化するため、これも変化します。 病気の治療のために服用する薬が転倒の原因となる場合もあります。 また、子供の頃とは異なり、何も起こらなかったとして単に無視することはできません。それは、非常に傷つき、他の健康上の問題につながる可能性があるためです。 では、それらを防ぐ方法はあるのでしょうか? はい。 さらに詳しく知りたい方は読み続けてください。

薬

前述したように、健康状態を治療するために服用している薬が原因となる場合があります。 これは、自己治療が有害である多くの理由の XNUMX つです。 薬を服用する必要がある場合は、服用する前に医療提供者に相談する必要があります。

また、現在服用しているすべての薬のリストを作成してください。 これは、医師が起こり得る副作用を理解し、転倒を抑制するのに役立つものに置き換えるのに役立ちます。

健康状態

場合によっては、目や耳の疾患などの健康状態によっても転倒が発生することがあります。 したがって、同じことについて医師に相談してください。 歩くときにめまいや息切れを感じるか、足にしびれを感じますか、バランスを失うことがよくありますかなど、すべての詳細を必ず暗唱してください。

転倒を防ぐには?

医師に相談して問題を解決したら、同じことを防ぐための解決策を考え出すことができます。 そのうちのいくつかは次のとおりです。

運動

身体活動はバランスを取り戻し、転倒を防ぐのに最適な方法です。 医師からOKが出たら、ウォーキングなどの軽い運動から始めましょう。 ウォーターアクティビティも最適です。これらの軽い運動は、ゆっくりと着実に前に進むのに役立ちます。 運動中に転倒するのが怖い場合、または以前に転倒したことがある場合は、医師に同じことを伝えてください。 理学療法を勧めたり、柔軟性、筋力、バランスを高めるためのオーダーメイドのエクササイズを企画したりすることもあります。

あなたを支援するデバイス

必要に応じて、転ばずに歩けるように、医師が歩行器や杖などの補助器具の使用を勧める場合があります。 これらのヒントを参考にすれば、家が転倒しないようにすることもできます。

• 階段を昇り降りするときは、両方の手すりを使用してください。
• 階段や床を滑り止めマットで覆いましょう。
• 肘掛け付きの補高便座を選択してください。
• 可能であれば座って入浴し、補助的なバーやハンドルを取り付けてください。

適切な靴を履いてください

ハイヒールや滑りやすい靴底の靴を履くと、転倒が増える可能性があります。 代わりに、滑り止めソールが付いている丈夫でフィット感の高い靴を選びましょう。 また、医学的に承認された靴も市販されています。 いつでも医師に相談し、推奨事項を求めることができます。

あなたの家に危険がないことを確認してください

この問題に苦しんでいる場合は、自宅を安全な避難所に変えることが不可欠です。 周囲を見渡し、危険だと感じたものは移動してください。 例えば;

• センターテーブルやラックを撤去し、自由に歩き回れる十分なスペースを確保してください。
• ガラス製品や割れやすいものは避けてください。 やむを得ず使用する場合は、安全な場所に保管してください。
• カーペットが緩んでいる場合は、滑りにくいものに変えるか、テープを二重にして保護してください。
• 浴室には滑り止めのゴムマットを使用してください。

また、これらすべてを一人で行わないでください。 友人や家族の助けを借りてください。

家の照明を明るく保つ

すべてがはっきりと見えると、転倒を防ぐことができる可能性があります。 したがって、家の照明が明るいことを確認してください。 例えば;

• 毎朝、カーテンを開けて日光を取り込み、それでも不十分な場合は照明をつけます。
• 毎晩、バスルームの照明を点灯し、部屋と廊下には常夜灯を使用してください。
• 階段を上り下りする必要がある場合は、まず照明をつけてください。
• 懐中電灯は常に手元に置いてください。

医師に相談する

まず最初にしなければならないことは、整形外科医またはかかりつけの医療専門家に相談することです。 問題を説明すると、将来の転倒を防ぐための戦略や方法論を考え出すことができる作業療法士を紹介してくれることもあります。 そして、自分で結論を出すよりも、専門家に相談する方が常に良いでしょう。