熱か氷か：スポーツ傷害の後はどうすればいいですか？

アイスパックや温熱パッドは、スポーツ傷害や日常生活活動によって発生した身体的傷害を即座に治療するために使用される最も一般的な治療法です。 適切な種類の治療をいつ、いつ行うべきかをどのようにして知ることができるのでしょうか?

アイストリートメント

この方法は、過去 48 時間以内に発生し、腫れを伴う急性のスポーツ傷害によく使用されます。 アイスパックは怪我の周囲の腫れを最小限に抑え、痛みを和らげるのに役立ちます。 アイス治療は、スポーツ選手の怪我の際に発生する慢性症状に使用できます。 血管を損傷し腫れを引き起こす捻挫の治療に主に役立ちます。 アイスパックや冷凍野菜の袋など、冷たいものを当てると血管が収縮し、腫れが軽減されることがあります。

スポーツ傷害の種類 アイス治療は次の目的で使用できます。

1. 捻挫 - 足首、膝、筋肉、または関節。
2. 体の部分が赤くなったり、熱くなったり、腫れたりする。
3. 急性の痛みを集中的に行う運動。

アイシングトリートメントを使用する際のヒント:

1. 傷に氷を当てるのが早ければ早いほど、炎症が軽減され、傷が治り始めるのが早くなるため、反応は迅速でなければなりません。
2. 炎症を予防または軽減するために、高強度の運動後に氷を使用できます。
3. 過剰なアイシングは皮膚を刺激し、組織損傷を引き起こす可能性があるため、アイシングは 20 分までに制限する必要があります。
4. 炎症が軽減しない場合は、損傷部のアイシングを 24 ～ 48 時間継続する必要があります。

熱処理

この方法は慢性的なスポーツ傷害によく使用され、組織を弛緩させて緩め、その部分の血流を刺激します。 温熱パッド、熱いタオル、または温めた濡れたタオルは、温熱治療の一種です。 慢性的な痛みは、体が完全に治癒しておらず、頻繁に痛みが再発することを示します。

スポーツ傷害の種類 温熱治療は次の目的で使用できます。

1. 筋肉痛と痛み
2. 硬い関節
3. 関節炎
4. 古い怪我や繰り返しの怪我

熱処理を使用する際のヒント:

1. 熱は循環を刺激し、組織の弾力性を高めることで鎮静効果をもたらし、すぐに痛みを和らげます。
2. 激しい運動後に熱処理を加えないでください。
3. 火傷、水疱、皮膚炎を引き起こす可能性があるため、温熱療法を長時間使用しないようにしてください。

熱や氷による治療を試しても長引くスポーツ傷害は、医師の治療が必要です。 アポロ スペクトラが提供するのは、 最高のスポーツ理学療法治療 先進的な設備と一流のスペシャリストを揃えています。 怪我によって発生した炎症や腫れをすぐに和らげるために、上記の手順に従ってください。