最も一般的な5つのスポーツ傷害

老若男女を問わず、ほとんどの人が何らかの形でスポーツをしています。 それは楽しむためにプレイすることもあれば、チームで競争することもあるかもしれません。 スポーツをすることは体を動かすのに役立つため、健康に非常に有益です。 ただし、これらの利点は、怪我などのスポーツのマイナス面の方が上回る場合があります。 スポーツによる怪我は軽微な場合もあれば非常に重篤な場合もあり、完全に治すには手術が必要になる場合もあります。 これらの怪我は、不十分なトレーニング、不適切な用具、不適切な技術、事故など、さまざまな理由によって引き起こされる可能性があります。 t. これはまた、スポーツをプレーするのに良い状態ではない場合、人は怪我をする可能性があることを意味します。 たとえば、特定のスポーツをする前にウォーミングアップや筋肉のストレッチをしないなどです。

1. 挫傷と捻挫: これらは、すべてのスポーツ選手が経験する最も一般的なタイプのスポーツ傷害の XNUMX つです。 これらのスポーツ傷害はあらゆる身体活動で発生する可能性があり、捻挫は主に靱帯の断裂または過度の伸張によって発生します。 この靱帯の断裂や過度の伸長は軽度の場合もあれば重度の場合もあり、重篤な場合には手術が必要になる場合もあります。 捻挫は通常、手首、膝、足首に発生します。 一方、緊張は筋肉の引っ張りとしてよく知られており、筋肉内の繊維が伸びたり裂けたりするときに発生します。 捻挫と同様、挫傷にも軽度の場合もあれば重度の場合もあります。

2. 鼠径部の引っ張り: 鼠径部は太ももの内側の筋肉で、扇のように位置し、脚をまとめるのに役立ちます。 フットボール、サッカー、ホッケー、野球など、左右の素早い動きを必要とするほとんどのスポーツでは、鼠径部が引っ張られる可能性が高く、またその実例も高くなります。 このようなスポーツによる怪我は、太ももの内側にあざを引き起こす可能性があり、治癒までに約 XNUMX 週間以上かかる場合があります。 氷で圧迫して休むことで治癒時間を早めることもできます。 これとは別に、医師の診察を受けることも重要です。医師は怪我の重症度を調べ、治癒過程をガイドしてくれるからです。

3. ハムストリングの緊張: 膝の後ろにある XNUMX つの筋肉はハムストリングを構成します。 ハムストリングの損傷は、ほとんどの場合、アスリートが筋肉を過度に伸ばしたときに発生する筋肉の損傷です。 この過剰なストレッチは筋肉に断裂を引き起こし、同時に緊張したハムストリングに打撲傷を引き起こします。 転倒やランニングなどの身体活動は、ハムストリングの緊張を引き起こす可能性があります。 ウォーミングアップや柔軟性が不足すると、特にハムストリングの筋肉が引っ張られて怪我を引き起こす可能性があります。 ハムストリングスは通常、治癒するまでに非常に長い時間がかかります。 場合によってはXNUMXか月からXNUMXか月にわたることもあります。 穏やかなストレッチ、休息、氷、抗炎症薬はハムストリングの緊張を和らげ、より早く回復するのに役立ちます。 医師に診断してもらうことも重要です。医師は怪我の重症度を判断し、治癒過程をガイドしてくれるからです。

4. テニス肘またはゴルフ肘： スポーツ傷害の約7%は、上顆炎またはテニス肘とも呼ばれる肘の傷害であり、肘の繰り返しの使用によって引き起こされます。 この繰り返しの使用により、肘の靭帯に小さな断裂が生じ、痛みが生じます。 痛みは肘の内側でも外側でも起こります。 この状態を治す最良の方法の XNUMX つは休息です。 軽い怪我の場合は、休息、氷、または抗炎症薬が肘の状態を改善するのに役立ちます。 ただし、重症の場合は医師の診察が必要です。 医師の指導を受けながら筋力を強化する運動と肘の固定は、肘の怪我を防ぐ数少ない方法です。

5. すねの裂け目： これらは、脚の下部に痛みを引き起こすことで非常によく知られています。 ほとんどの場合、ランナーがシンスプリントに罹患しますが、運動をあまりしない人にも発症する可能性があります。 医師の診察を受けることは、怪我を徹底的にチェックし、疲労骨折がないかを確認してくれるため、重要です。 ただし、シンスプリントの軽度の損傷の場合は、氷で冷やして休むと効果があります。 適切な靴を履いてストレッチをすることは、シンスプリントの予防に役立ちます。

あなたまたはあなたの愛する人がスポーツ傷害を経験した場合は、指導を受け、同じ治療を提供してくれる医師の診察を受ける必要があります。

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