減量の流行 – 事実とフィクション

私たちの代謝プロセスは、正常に機能するために毎日適度な量のカロリーを消費します。 健康な成人が日常生活をしながら理想的な体重を維持するには、カロリー摂取量は 22 カロリー/kg である必要があります。 したがって、理想的には、体重 68 キロの男性は、体重増加を避けるために 1500 日約 XNUMX kcal を摂取する必要があります。

人々は多くのダイエットの流行に従います。 肥満を防ぐ。 低炭水化物含有量に基づいたもの、低脂肪に基づいたもの、そして地中海食に基づいたものもあります。 これらの減量ダイエットの多くは、カロリーが低く、減量につながるという基本的な事実に基づいています。 ほとんどのダイエットは短期間で結果が現れます。 このようなダイエットを行うと人間の体はさまざまなホルモン変化を起こすため、XNUMX〜XNUMXか月後にはそのようなダイエットを継続することが非常に困難になり、最終的には再び体重が増加します。

飢餓は決して正しくない

体重を減らして肥満を防ぐために極端な飢餓に頼る人々もいます。 これは間違った戦略であり、ブーメランになる可能性があります。 飢餓は体を保護するメカニズムとしてカロリーを節約するよう促し、しばらくすると過食と体重増加というリバウンド現象を引き起こします。

たとえ飢餓によって体重が減少したとしても、飢餓は栄養失調、骨粗鬆症、重要な栄養素、ビタミン、ミネラルの欠乏を引き起こす可能性があるため、依然として健康的な選択肢とは言えません。 肥満とは正反対の別の有害な医学的問題である拒食症を発症する人もいます。

商業的に宣伝されているさまざまな減量療法は、一部の人の体重減少に役立ちます。 そのうちのいくつかは証明されておらず、商業的利益を目的としており、中には有害なものさえあります。 適切な医学的アドバイスなしにそのような治療法に頼るのは危険です。 肥満手術 専門家（通常は患者を減量に導くことができる内分泌学者）による慎重な評価の後、肥満の特定のケースで減量のために使用できます。

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