子宮内膜症に対処するためのヒント

子宮内膜症に対処するためのヒント

 

子宮内膜症は、子宮の内膜組織が子宮の外側で増殖する病気です。 これはインドの女性に蔓延する最も一般的な病状の 10 つであり、毎年約 XNUMX 万人の新規感染者が記録されています。

子宮内膜症の症状

1. 生理中の腹部、背中、骨盤の痛み
2. 性交時や排便時の痛み
3. 月経不順
4. 持続的な不快感
5. 出血が長引く
6. 気分の変動と精神的苦痛
7. けいれん、または吐き気
8. 不妊症

子宮内膜症の症状を管理する方法

1. 下腹部を温めます。
2. カイロや湯たんぽを使うか、温かいお風呂に入りましょう。
3. 温熱により血流が改善され、骨盤の痛みが軽減される可能性があります。
4. 横になって膝の下に枕を置きます。
5. 横向きに寝るときは、膝を胸に近づけて背中の圧力を和らげます。
6. リラクゼーションテクニックとバイオフィードバックを使用します。
7. 定期的な運動。
8. 血流を改善し、体内で自然に生成される鎮痛効果のあるエンドルフィンを増加させ、痛みを軽減します。
9. 抗炎症薬（NSAID）は、子宮内膜組織からの痛み、炎症、出血を軽減します。
10. 非処方薬を数日以上使用する前に医師に相談してください。

子宮内膜症の手術: 手術は子宮内膜症を治すものではありませんが、ほとんどの女性には短期的な効果が得られ、少数の女性には長期的な症状の軽減が得られます。 ホルモン療法で症状がコントロールできず、症状が日常生活に支障をきたしている場合、子宮内膜インプラントまたは瘢痕組織（癒着）がお腹内の他の臓器の機能を妨げている場合、または子宮内膜症が不妊症を引き起こしている場合には、手術が推奨される場合があります。

その他の治療法/手段:
鍼治療や指圧は痛みを和らげるために使用されます。

ストレス解消： ストレスを軽減することは、子宮内膜症の慢性的な痛みに対処する優れた方法です。 慢性的な痛みのストレスを軽減できる一般的なライフスタイルの変更には、瞑想、定期的な運動、活発な社会生活、適切な睡眠、バランスの取れた食事などがあります。

趣味を取得： お気に入りの音楽を聴いたり、お気に入りの DVD を見たり、読書や旅行、スポーツをしたり、温熱パッドを当ててただ横になったりするなど、好きな仕事をして充実した時間を過ごしてみてください。
ヨガを練習する：体の健康と心の平安のために、定期的にヨガを練習する日課を作りましょう。 ヨガはホルモンレベルの自然なバランスを保つのにも役立ち、病気の治癒をサポートします。

痛みから気を紛らわせるための計画を立てましょう。 予想される痛みの再発に備えて、保護者/介護者と事前に対処方法をいつでも計画できます。 スパへの訪問を計画する、屋外での食べ物を避ける、映画を見るなどのアイデアは、リラックスして痛みから心をそらすのに役立ちます。 不快にならないように、家の中でイベントやアクティビティを企画してみてください。

精神科医に相談してください。 専門家やカウンセラーに相談することは、子宮内膜症に対処する上で常に大きな利点となります。 精神科医は、痛みから心をそらし、気分の変動を制御し、前向きな精神状態を維持するための明確な方法を教えてくれます。

共有とコミュニケーション: 親しい人とのコミュニケーションや意識の共有は、時には助けになることがあります。 親しい友人、家族、コーチなど親しい人たちに子宮内膜症についての情報を伝えてください。 あなたの友人、同僚、家族は、あなたの状態を知っている場合にのみ助けてもらえます。

自分自身を教育する: 子宮内膜症の管理に広く使用されている代替療法が多数あります。 温熱の有無にかかわらず、鍼治療やマッサージが骨盤痛を持つ少数の女性に役立つことも知られています。 痛みを管理するための補完療法には、手術、投薬、および両方の組み合わせが含まれます。 婦人科医に相談し、これらの治療法について学び、自分に最も適した治療法を見つけてください。