そもそも痛みとは何なのか

痛みは体の重要な防御機構です。 痛みの受容器はいたるところにあります

私たちの体、そして主に皮膚にあります。 これらの受容体は危険な接触を感知して送信します。

脳（視床）に瞬時に信号を送り、すぐに反応して身体を危険から守ります。

痛みの管理戦略

研究によると、人の精神的な健康状態が痛みの経験に影響を与える可能性があります。 痛みの原因を理解し、効果的な対処法を学ぶことで、生活の質を向上させることができます。 主な疼痛管理戦略には次のようなものがあります。

• 鎮痛剤
• 理学療法（温湿布、冷湿布、マッサージ、水治療法、運動など）
• 心理療法（認知行動療法、リラクゼーション法、瞑想など） 
• 心と体のテクニック（鍼治療など）
• コミュニティサポートグループ

痛みの種類

痛みには主に 2 つのタイプがあります。 

• 急性の痛み – 怪我や病状に対する通常の反応。 それは突然始まり、通常は短期間です。
• 慢性痛 – 治癒が期待される時間を超えて続く痛み。 一般的には3か月以上続きます。

痛みは鈍い痛みから鋭い刺し傷まであり、軽度から極度の痛みまであります。 体の一部に痛みを感じる場合もあれば、広範囲に痛みを感じる場合もあります。

痛みの原因

成人の痛みの最も一般的な原因は次のとおりです。

• 損傷
• 医学的状態

薬を使わずに痛みを管理する

痛みを管理するために、薬を使わない治療法がたくさんあります。 多くの場合、治療法や療法を組み合わせた方が、XNUMX つだけよりも効果的です。

薬以外の選択肢としては次のようなものがあります。 

• 熱または冷気 - 腫れを軽減するために、怪我の直後にアイスパックを使用してください。 慢性的な筋肉や関節の損傷を軽減するには、ヒートパックが効果的です。
• ウォーキング、ストレッチ、筋力強化、有酸素運動などの理学療法が痛みの軽減に役立つ場合があります。
• マッサージ – これも理学療法の一種です。
• リラクゼーションとストレス管理のテクニック – 瞑想やヨガなど。
• 認知行動療法 - この形式の心理療法は、自分の考え方、ひいては痛みに対する感じ方を変える方法を学ぶのに役立ちます。
• 鍼治療 - 皮膚の特定のポイントに細い針を挿入します。 体内のバランスを回復し、天然の鎮痛化合物（エンドルフィン）を放出することで治癒を促すことを目的としています。
• 経皮的電気神経刺激 (TENS) 療法 – 低電圧の電流が電極を介して皮膚を通過し、身体の痛みを和らげる反応を促します。 他の治療法が効かない慢性的な痛みを持つ人の中には、効果を実感できる人もいます。 

医師や他の医療専門家は、あなたにとって最適な治療法をアドバイスしてくれるでしょう。 

鎮痛剤

多くの人は、人生のある時点で鎮痛剤を服用するでしょう。 

鎮痛剤の主な種類は次のとおりです。 

• パラセタモール – 短期的な痛みを軽減する最初の薬として推奨されることがよくあります。
• アスピリン – 発熱と軽度から中程度の痛みを短期的に軽減するために処方されます。
• イブプロフェンなどの NSAID – これらの薬は痛みを和らげ、炎症 (発赤と腫れ) を軽減します。
• コデイン、モルヒネ、オキシコドンなどのオピオイド薬 - これらの薬は、重度の痛みや癌性の痛みにのみ使用されます。
• 局所麻酔薬（点滴、スプレー、クリーム、注射）は、神経に到達しやすい場合に使用されます。 
• 一部の抗うつ薬や抗てんかん薬は、神経痛と呼ばれる特定の種類の痛みに使用されます。  

鎮痛剤を服用する際の注意点

他の薬と同様に、市販の鎮痛薬も慎重に扱ってください。 薬については常に医師に相談することをお勧めします。

一般的な提案には次のようなものがあります。 

• 妊娠中は鎮痛剤を使って自己治療しないでください。鎮痛剤によっては胎盤を通って胎児に到達し、害を及ぼす可能性があるものもあります。
• ご高齢の方や高齢者の介護をしている方は気をつけてください。 高齢者では副作用のリスクが高くなります。 たとえば、慢性的な痛み（関節炎など）のためにアスピリンを定期的に服用すると、胃に危険な出血性潰瘍が生じる可能性があります。
• 市販の鎮痛剤を購入する場合は、自分にとって安全な鎮痛剤を選択できるよう、処方薬や服用している補助薬について薬剤師に相談してください。 
• 医師に相談せずに、一度に複数の市販薬を服用しないでください。
• 慢性（進行中の）病状がある場合は、市販薬を使用する前に医師に相談してください。