甲状腺の家庭療法トップ10

家庭療法は甲状腺全体の健康をサポートし、症状を管理するのに役立ちますが、医療の代替品ではないことに注意することが重要です。

ここでは、甲状腺の健康をサポートするのに役立つXNUMXの家庭療法を紹介します。

1. ヨウ素が豊富な食品:

   海藻、ヨウ素添加塩、魚介類、乳製品など、ヨウ素が豊富な食品を食事に取り入れましょう。 ヨウ素は甲状腺ホルモンの生成に不可欠です。

2. セレンが豊富な食品:

   ブラジルナッツ、マグロ、イワシ、卵などのセレンが豊富な食品を摂取しましょう。 セレンは甲状腺の適切な機能にとって重要です。

3. アシュワガンダ：

   このアダプトゲン効果のあるハーブは、甲状腺ホルモンレベルのバランスを整え、甲状腺機能全体をサポートするのに役立ちます。 漢方薬を使用する前に、医療専門家に相談してください。

4. ココナッツオイル：

   ココナッツオイルを料理に使用するか、毎日小さじXNUMX杯を摂取してください。 ココナッツオイルには、甲状腺の健康をサポートする可能性のある中鎖脂肪酸が含まれています。

5. ビタミンD：

   十分に日光を浴びるか、ビタミンDサプリメントの摂取を検討してください。 ビタミンD欠乏症は甲状腺疾患と関連しています。

6. ストレスマネジメント：

   瞑想、深呼吸法、ヨガなどのストレス軽減法を実践しましょう。 慢性的なストレスは甲状腺機能に影響を与える可能性があります。

7. 定期的な運動：

   定期的な身体活動に参加して、甲状腺全体の健康をサポートし、健康な代謝を促進します。

8. プロバイオティクス：

   プロバイオティクスが豊富な食品を摂取するか、プロバイオティクスのサプリメントを摂取してください。 プロバイオティクスは、甲状腺の健康に不可欠な健康な腸内マイクロバイオームのサポートに役立ちます。

9. 甲状腺腫誘発性食品を避ける：

   ブロッコリー、キャベツ、ケール、大豆製品などの甲状腺腫誘発性食品は、甲状腺機能を妨げる可能性があるため、摂取を制限してください。

10. 十分な睡眠をとる：

    睡眠不足はホルモンバランスや甲状腺機能に影響を与える可能性があるため、毎晩十分な睡眠をとるようにしてください。

甲状腺の病気が疑われる場合、または重大な症状がある場合は、医療専門家に相談することが重要です。正確な診断を提供し、適切な治療を推奨します。 治療、の使用についてアドバイスします。 ホーム救済 医療と並行して。