スポーツ傷害

2022 年 5 月 18 日

身体を動かしていない場合、激しい身体活動を行う前に適切なウォーミングアップをしていない場合、または単に運動中や遊び中の事故が原因の場合は、誰でもスポーツ傷害を負うリスクがあります。

一般的なスポーツ傷害にはどのようなものがありますか?

スポーツ傷害にはいくつかの種類があります。その一部は次のとおりです。

捻挫: 靭帯が切れたり、過度に伸びたりすると、捻挫を引き起こします。
歪み: 挫傷は捻挫と間違われることがあります。ただし、この XNUMX つは異なります。歪みは、靱帯ではなく筋肉や腱が過度に伸びたり裂けたりしたときに発生します。
筋肉の腫れ: 筋肉は何らかの損傷により腫れることがあります。筋肉が腫れた部分は痛みを感じ、力が抜けてしまいます。
骨折：骨折は骨が折れることで起こります。
ローテーターカフの損傷: 腱板は XNUMX つの筋肉によって形成されます。これにより、肩をさまざまな方向に動かすことができるようになります。これらの筋肉のいずれかが断裂すると、腱板損傷が生じ、肩の動きが妨げられます。
転位: 突然のけいれんや衝撃により、骨がソケットから脱臼することがあります。これは非常に痛みを伴い、患肢の動きが著しく制限される可能性があります。
アキレス腱断裂: 足首の後ろには薄くて非常に強い腱があります。スポーツや運動中に壊れてしまうことがあります。これにより、突然の鋭い痛みが生じます。
膝の怪我: 膝の怪我には、筋肉の断裂から関節の過度の伸展まで、さまざまなものが考えられます。これらは激しい身体活動によって引き起こされる可能性があります。

いつ医者に診てもらうべきですか？

ある部分に腫れがあり、動きの制限や痛みがある場合、または物を持ち上げたり押したりするときに痛みがある場合は、医師に相談してください。スポーツ傷害の治療を先延ばしにすると、問題が悪化する可能性があります。以下のいずれかが発生した場合は、直ちに医師の診察を受けてください。

しこりやでこぼこがある場合
異常な腫れと激しい痛み
関節を動かすことができない
不安定

スポーツ傷害のリスクを高めるものは何ですか?

年齢： 年齢を重ねると、筋肉や骨の強度が低下します。これにより、スポーツによる怪我を負うリスクが高まります。
総重量： 太りすぎると、筋肉や骨が余分な体重に耐えられる状態になっていないため、スポーツによる怪我のリスクが高まります。余分な体重は筋肉だけでなく関節や肺へのストレスも増大させます。これにより、人はバランスを失い、転びやすくなり、息切れし、すぐに集中力を失う可能性があり、身体活動中に誤った計算につながる可能性があります。
不注意： スポーツ傷害の大部分は簡単に治療できますが、適切なタイミングで適切な注意を払わないと傷害が悪化する可能性があり、長期的な影響を与える可能性があります。
身体活動の不足: 定期的な身体活動が全般的に不足すると、筋肉や骨が弱くなります。そのため、激しい身体活動を行った瞬間、弱った骨や筋肉が高レベルのストレスに耐えられなくなり、スポーツ傷害が発生します。

スポーツ傷害の予防

スポーツ傷害の予防には、次の手順が効果的です。

適切な機器: 激しい身体活動を行う場合は、正しいギアを用意することが不可欠です。たとえば、ランニングをする場合は、適切にフィットした快適な靴を履いてください。そうしないと、足首をひねる危険があります。
アクティビティ後のクールダウン: 激しい運動をした後は必ずクールダウントレーニングを行ってください。これは筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。そうしないと、アクティビティ終了後も運動のストレスが継続し、怪我につながる可能性があります。
徐々に活動再開: 長い間身体活動をしていない期間が続いている場合は、すぐにストレスの高い活動を始めないでください。焦らずに着実に進める計画を立ててください。
やりすぎを避ける: 体を酷使しないでください。これでは体力はつきません。逆にスポーツ傷害のリスクが高まります。
正しいテクニックを使用する: スポーツ障害を防ぐためには、正しい姿勢と技術が重要です。