健康的な腸のために健康的な食事

私たちは食べたもので形作られるというのは周知の事実です。 私たちが口に入れるものは、空腹感を和らげるだけでなく、腸にも永続的な影響を与えます。 腸内には蓄積された細菌やその他の微生物がたくさん存在しており、私たちが食べるものは微生物の健康を増進したり、悪化させたりする可能性があります。 研究者らは、腸内微生物が、野菜、果物、ハンバーガー、ピザ、牛肉、豚肉、さらには乳製品など、私たちが食べる食べ物に非常に敏感であることを発見しており、どの食品が腸にプラスの影響を与えるかを調べる研究が進行中です。

近代化のおかげで、私たちは急速に伝統的な食品を置き去りにし、人工香料、栄養価の低い食品、空腹感を和らげるだけで何の価値も付加しない強化剤を含む食品を選ぶようになりました。 これらの食品は、消化不良、潰瘍、疲労、アレルギー、憩室炎、カンジダ症などの多くの問題を引き起こします。 健康的で消化しやすい食べ物を食べて腸を助け、高脂肪の揚げ物、唐辛子、乳製品、アルコール、ベリー、チョコレート、炭酸飲料、コーヒー、紅茶を避けてください。 それらの代わりに、腸が喜ぶヨーグルト、魚、赤身肉、全粒穀物、バナナ、生姜などの体を冷やす食べ物を楽しんでください。

腸を健康に保つのは非常に簡単で、それは食事摂取量とライフスタイルに完全に左右されます。 もしあなたが、最も健康的な食べ物を食べているにもかかわらず、座りっぱなしの生活を送っているというカテゴリーに属しているのであれば、それを変える時期が来ています。 体を強く健康に保つには、栄養価の高い食事とは別に、毎日少なくとも XNUMX 時間の運動が必要です。

健康な腸を保つために留意すべき重要な要素は次のとおりです。

1. シンプルで消化の良い食べ物を食べる
2. 栄養たっぷりで美味しい食事を作りましょう
3. 高カロリーの食事を避け、低カロリーでおいしいものを選びましょう
4. 水をたくさん飲む
5. 食べる量をコントロールする
6. 数週間ごとにデトックスする
7. スパイスから遠ざける
8. 定期的な運動
9. 胃を悪くする食べ物を避ける

ライフスタイルを変えず、栄養価の高い食事を摂らないと、激しい腹痛や血便、さらにはがんが発生する可能性があります。 このような場合は、医師の診断を受ける必要があります。 医師は次のことを行う場合があります。 大腸内視鏡検査 根本原因を見つけるために。 結腸内視鏡検査を行う際、検査官は肛門から結腸の内部を検査し、問題の原因が何かを確認し、適切な治療方針をアドバイスします。

At アポロスペクトル 病院では検査を受けてその日のうちに退院し、通常の活動に戻ることができます。

腸が健康であれば、体は快適で軽く、幸福感に包まれます。 正しく食べて、頻繁に運動して、幸せで健康な腸を作りましょう。